Badania wykazały, że najczęstszymi negatywnymi uczuciami związanymi z rzuceniem palenia są uczucia złości, frustracji i drażliwości. Te negatywne uczucia osiągają szczyt w ciągu 1 tygodnia od rzucenia palenia i mogą trwać 2 do 4 tygodni (2).
Jak długo trwa poprawa nastroju po rzuceniu palenia?
Zmiany nastroju po odstawieniu nikotyny zwykle poprawiają się w ciągu tygodnia lub dwóch. Jeśli zmiany nastroju nie ustąpią w ciągu kilku tygodni, należy porozmawiać z lekarzem. Przyczyną może być coś innego, na przykład depresja.
Jak powstrzymać drażliwość podczas rzucania palenia?
Jeśli masz takie uczucia po rzuceniu palenia, możesz zrobić kilka rzeczy, które pomogą Ci poprawić nastrój
- Bądź aktywny. …
- Zorganizuj swój dzień. …
- Rób rzeczy z innymi ludźmi. …
- Wbuduj nagrody w swoje życie. …
- Rób to, co kiedyś było zabawne. …
- Uzyskaj wsparcie.
Czy drażliwość jest efektem ubocznym palenia?
Palenie papierosów zakłóca działanie niektórych substancji chemicznych w mózgu. Kiedy palacze nie palą papierosa przez jakiś czas, pragnienie kolejnego sprawia, że czują się rozdrażnieni i niespokojni. Te uczucia można chwilowo złagodzić, gdy zapalą papierosa.
Czy palenie może powodować, że jesteś bardziej drażliwy?
Autorzy powiązali przewlekłe używanie marihuany ze zmianami w obszarze przedniego zakrętu obręczy mózgu (ACC), który pomaga regulować kontrolę emocjonalną i reakcje na zachowanie innych. Zmiany te mogą prowadzić do „krótkiego bezpiecznika” i wybuchów gniewu.
