Picie napojów zawierających kofeinę w ramach normalnego stylu życia nie powoduje utraty płynów w ilości przekraczającej spożytą objętość. Chociaż napoje zawierające kofeinę mogą mieć łagodne działanie moczopędne – co oznacza, że mogą powodować potrzebę oddania moczu – nie wydają się zwiększać ryzyka odwodnienia
Czy kawa liczy się jako spożycie wody?
Soki i napoje dla sportowców również nawilżają – możesz obniżyć zawartość cukru, rozcieńczając je wodą. Kawa i herbata też się liczą Wielu wierzyło, że odwadniają się, ale ten mit został obalony. Działanie moczopędne nie równoważy nawilżenia.
Czy kawa naprawdę odwadnia?
Ale pomimo tego, co słyszeliście, kawa i herbata z kofeiną nie odwadniają, mówią eksperci. To prawda, że kofeina jest łagodnym środkiem moczopędnym, co oznacza, że nerki wypłukują z organizmu dodatkowy sód i wodę z moczem.
Dlaczego czuję się odwodniony po wypiciu kawy?
Uzależnienie od kawy
Diuretyki sprawiają, że organizm produkuje więcej moczu, co oznacza utratę sodu i wody. Gdy tracisz zbyt dużo sodu i wody, stajesz się odwodniony, co może mieć wpływ na szereg funkcji organizmu – od kontroli temperatury po wchłanianie pokarmu.
Jakie napoje powodują odwodnienie?
Kawa, herbata, napoje gazowane i alkohol to napoje, które ludzie kojarzą z odwodnieniem. Alkohol jest środkiem moczopędnym, który usuwa wodę z organizmu. Napoje takie jak kawa i napoje gazowane są łagodnymi lekami moczopędnymi, chociaż mogą działać odwadniająco na organizm.
