Powinieneś pić wodę podczas treningu. Jeśli ćwiczysz, zużywasz energię, twoje tętno rośnie i będziesz się pocić. Picie wody podczas Twojego treningu pomoże zapobiec odwodnieniu.
Czy picie wody podczas treningu jest złe?
Gdy pot odparowuje ze skóry, usuwa ciepło z ciała, ale także tracisz płyny ustrojowe. Musisz więc pić płyny podczas ćwiczeń, aby zastąpić płyny, które tracisz podczas pocenia W ten sposób zmniejszysz ryzyko stresu cieplnego, utrzymasz normalne funkcje ciała i utrzymasz poziom wydajności.
Dlaczego nie powinniśmy pić wody podczas ćwiczeń?
Można pić za dużo wody, ale trudno to zrobić. Istnieje stan o nazwie hiponatremia, zwykle występujący u sportowców wytrzymałościowych. W przypadku hiponatremii krew staje się nadmiernie rozcieńczona ze zbyt dużej ilości wody, a poziom sodu spada do niebezpiecznie niskiego poziomu.
Kiedy powinniśmy pić wodę podczas ćwiczeń?
Wypij 8 uncji wody na 20 do 30 minut przed rozpoczęciem ćwiczeń lub podczas rozgrzewki. Pij 7 do 10 uncji wody co 10 do 20 minut podczas ćwiczeń. Wypij 8 uncji wody nie później niż 30 minut po treningu.
Czy powinienem pić wodę podczas czy po treningu?
Odwodnienie prowadzi do zmęczenia mięśni i utraty koordynacji. Bez odpowiedniej podaży wody organizmowi będzie brakować energii, a mięśnie mogą się kurczyć. Więc pij przed, w trakcie i po treningu Beztłuszczowa tkanka mięśniowa zawiera ponad 75 procent wody, więc gdy organizmowi brakuje H2O mięśnie łatwiej się męczą.