Czy powinniśmy pić wodę podczas treningu?

Czy powinniśmy pić wodę podczas treningu?
Czy powinniśmy pić wodę podczas treningu?
Anonim

Powinieneś pić wodę podczas treningu. Jeśli ćwiczysz, zużywasz energię, twoje tętno rośnie i będziesz się pocić. Picie wody podczas Twojego treningu pomoże zapobiec odwodnieniu.

Czy picie wody podczas treningu jest złe?

Gdy pot odparowuje ze skóry, usuwa ciepło z ciała, ale także tracisz płyny ustrojowe. Musisz więc pić płyny podczas ćwiczeń, aby zastąpić płyny, które tracisz podczas pocenia W ten sposób zmniejszysz ryzyko stresu cieplnego, utrzymasz normalne funkcje ciała i utrzymasz poziom wydajności.

Dlaczego nie powinniśmy pić wody podczas ćwiczeń?

Można pić za dużo wody, ale trudno to zrobić. Istnieje stan o nazwie hiponatremia, zwykle występujący u sportowców wytrzymałościowych. W przypadku hiponatremii krew staje się nadmiernie rozcieńczona ze zbyt dużej ilości wody, a poziom sodu spada do niebezpiecznie niskiego poziomu.

Kiedy powinniśmy pić wodę podczas ćwiczeń?

Wypij 8 uncji wody na 20 do 30 minut przed rozpoczęciem ćwiczeń lub podczas rozgrzewki. Pij 7 do 10 uncji wody co 10 do 20 minut podczas ćwiczeń. Wypij 8 uncji wody nie później niż 30 minut po treningu.

Czy powinienem pić wodę podczas czy po treningu?

Odwodnienie prowadzi do zmęczenia mięśni i utraty koordynacji. Bez odpowiedniej podaży wody organizmowi będzie brakować energii, a mięśnie mogą się kurczyć. Więc pij przed, w trakcie i po treningu Beztłuszczowa tkanka mięśniowa zawiera ponad 75 procent wody, więc gdy organizmowi brakuje H2O mięśnie łatwiej się męczą.