Tryceps ujędrnia twoje ramiona. Naciski na triceps celują w przyśrodkową i boczną głowę tricepsa. Przy odpowiedniej formie i regularnej praktyce, tricepsy mogą wzmocnić mięśnie z tyłu ramion i zwiększyć stabilizację wokół stawu barkowego.
Które nasadki najlepiej sprawdzają się przy triceps pushdown?
Dlatego pchnięcia na linie są uważane za bardziej efektywne niż spychania na sztangę w pracy na triceps.
Jaka część tricepsa działa na triceps?
Przedłużenie tricepsa to ruch siłowy, który ma na celu tylną część ramienia, gdzie znajdują się mięśnie tricepsa. Trzy głowy mięśni trójgłowych łączą się, aby pomóc wyprostować łokieć, więc jest to naprawdę skuteczny ruch, mówi Bonney.
Czego mogę użyć zamiast tricepsa?
11 Najlepsze alternatywy dla tricepsa
- Przedłużenie kabla napowietrznego. …
- Miażdżyciel czaszki. …
- Odrzut na triceps. …
- Odbicia tricepsa na stojąco. …
- Równoległe dipy barowe. …
- Dupy na ławce. …
- Zamknij wyciskanie na ławce. …
- Diamentowe pompki.
Czy triceps pushdown pcha czy ciągnie?
Triceps pushdown to ćwiczenie siłowe, które koncentruje się na mięśniach tricepsa z tyłu ramion. Odbywa się to podczas popychania przedmiotu w dół, pokonując opór. Jest również znany jako pulldown, triceps na kablu, triceps na linie, itp.
