I chociaż ogólnej struktury i kształtu bioder nie można zmienić, jeśli chcesz podkreślić swoje krzywizny i ujędrnić mięśnie wokół bioder, istnieją zdrowe i bezpieczne sposoby. Chociaż nie możesz zredukować tkanki tłuszczowej tylko w jednym obszarze ciała, możesz przyciąć tkankę tłuszczową bioder, tracąc ogólną tkankę tłuszczową
Jak mogę zmniejszyć kości biodrowe?
Domowe ćwiczenia wzmacniające biodra
- Boczne otwieracze bioder (hydranty przeciwpożarowe) Te ruchy są skierowane na zewnętrzne uda, biodra i pośladki. …
- Rzuty na stojąco. …
- Podnoszenie nóg na stojąco. …
- Przysiady. …
- Przysiady stojąc z boku na bok. …
- Wykroki w bok. …
- Wykroki na boki. …
- Mosty Glute.
Czy biodra zmniejszają się z wiekiem?
Nie, nie tylko to sobie wyobrażasz: Twoje biodra naprawdę rozszerzają się wraz z wiekiem, zgodnie z nowym badaniem. … Naukowcy odkryli, że szerokość miednicy, odległość między kośćmi biodrowymi i średnicą kości biodrowych zwiększały się wraz z wiekiem, nawet po osiągnięciu maksymalnego wzrostu.
Czy możesz zmniejszyć rozmiar bioder?
Samodzielna redukcja tkanki tłuszczowej nie jest możliwa Jeśli jednak dana osoba pragnie stracić nadmiar tkanki tłuszczowej, warto sprawdzić jej dietę i rutynę ćwiczeń, ponieważ zmiany w nich mogą zmniejszyć ogólną tkankę tłuszczową. Wzmacnianie i budowanie mięśni poprzez określone ćwiczenia dolnych partii ciała może również pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej w biodrach.
Dlaczego moje biodro się kurczy?
Zginacze bioder to mięśnie z przodu biodra, które ciągną udo w górę lub „napinają” biodro. Kiedy siedzisz przez dłuższy czas, te mięśnie kurczą się lub skracają – a im dłużej pozostają w tej pozycji, tym bardziej chcą tam pozostać.