Strategie samoregulacji mogą obejmować:
- Uważność: Wielu psychologów sugeruje ćwiczenie uważności, gdy chcesz poprawić swoją samoregulację. …
- Kognitywne przekształcanie: Proces poznawczego przekształcania obejmuje kwestionowanie twoich myśli i zastępowanie ich pozytywnymi.
Jak poprawić samoregulację?
Nauczanie uważności to świetny sposób na poprawę zdolności do samoregulacji i poprawę ogólnego samopoczucia. Uważność zachęca do aktywnej świadomości własnych myśli i uczuć oraz promuje świadome decyzje dotyczące tego, jak się zachować, zamiast po prostu zgadzać się z tym, co mówią ci uczucia.
Jakie są techniki samoregulacji?
Samoregulacja polega na przerwaniu pomiędzy uczuciem a działaniem-poświęcenie czasu na przemyślenie, ułożenie planu, cierpliwe czekanie. Dzieci często zmagają się z tymi zachowaniami, a dorośli również mogą.
Co powoduje słabą samoregulację?
Najczęstsze okoliczności, w których samoregulacja zawodzi, to sytuacje, w których ludzie są w złym humorze, gdy drobny pobłaża kuli śnieżnej w pełnych objadaniach, gdy ludzie są przytłoczeni natychmiastowymi pokusami lub impulsy oraz gdy sama kontrola jest osłabiona (np. po spożyciu alkoholu lub wyczerpaniu wysiłku).
Jakie są przykłady umiejętności samoregulacji?
Przykłady umiejętności samoregulacji
- Samoświadomość. Posiadanie samoświadomości oznacza, że możesz świadomie rozpoznawać swoje myśli, uczucia i zachowania. …
- Wytrwałość. …
- Zdolność do adaptacji. …
- Optymizm. …
- Ćwicz samoświadomość. …
- Medytuj. …
- Ćwiczenie. …
- Dopasuj swoje cele do wartości.
