Dlaczego drzemka jest ważna?

2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-10 06:41

Eksperci snu odkryli, że drzemki w ciągu dnia mogą poprawić wiele rzeczy: zwiększyć czujność, zwiększyć kreatywność, zmniejszyć stres, poprawić percepcję, wytrzymałość, zdolności motoryczne i dokładność, poprawić swoje życie seksualne, wspomagają odchudzanie, zmniejszają ryzyko zawału serca, poprawiają nastrój i poprawiają pamięć.

Dlaczego drzemka jest dla Ciebie dobra?

Badania pokazują, że popołudniowa drzemka jest również świetna dla dorosłych. Nie ma potrzeby czuć się leniwym, aby oddawać się snem w ciągu dnia. Krótka drzemka po południu może poprawić pamięć, poprawić wydajność pracy, poprawić nastrój, zwiększyć czujność i złagodzić stres. Przytul się do tych korzyści z drzemki.

Czy to normalne, że potrzebna jest codzienna drzemka?

W ostatnich badaniach naukowcy twierdzą, że drzemki dwa lub trzy razy w tygodniu mogą być dobre dla zdrowia serca. Eksperci twierdzą, że codzienna drzemka może być oznaką nieodpowiedniego snu w nocy lub ukrytego problemu zdrowotnego. Jeden z ekspertów twierdzi, że drzemki powinny być krótsze niż 30 minut lub dłuższe niż 90 minut

Dlaczego drzemka nie jest dla ciebie dobra?

Niektóre badania sugerują, że dłuższe drzemki mogą zwiększyć poziom stanu zapalnego, który jest powiązany z chorobami serca i zwiększonym ryzykiem śmierci. Inne badania powiązały również drzemkę z nadciśnieniem, cukrzycą, otyłością, depresją i lękiem.

Czy drzemka jest dobra dla twojego mózgu?

Podczas gdy 30- do 90-minutowa drzemka u osób starszych wydaje się przynosić korzyści dla mózgu, wszystko dłuższe niż półtorej godziny może powodować problemy z poznaniem, zdolnością do myśl i twórz wspomnienia, zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of the American Geriatrics Society.