Mówi się, że endomorfy mają wyższy procent tkanki tłuszczowej przy mniejszej masie mięśniowej Często są cięższe i bardziej okrągłe, ale niekoniecznie otyłe. … Te osoby mogą mieć większy szkielet, ale niższy procent tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj mogą łatwo zyskać mięśnie i schudnąć.
Jak ciała endomorficzne tracą na wadze?
Myślenie jest takie, że endomorfy radzą sobie najlepiej, gdy skupiają się na zmniejszeniu spożycia kalorii i przyjmowaniu większej ilości białka, zdrowych tłuszczów i żywności o niskiej zawartości węglowodanów. Catudal mówi, że takie podejście pomoże im przyciąć tłuszcz, zmniejszyć talię i poprawić insulinooporność.
Czy endomorf może być chudy?
Jeśli chodzi o trening, endomorfy uważają go za bardzo łatwe do przybrania na wadzeNiestety duża część tej wagi to tłuszcz, a nie mięśnie. Jeśli więc celem jest, aby endomorfy stały się chude lub poszarpane, a przynajmniej aby ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej do minimum, endomorfy muszą zawsze trenować cardio i ciężary.
Czego będzie chciał endomorf?
Plany dietetyczne dla Endomorfów zwykle skupiają się na unikaniu rafinowanych węglowodanów i spożywaniu mieszanki zdrowych tłuszczów, białek i węglowodanów z warzyw, orzechów, owoców i produktów pełnoziarnistych.
Jak rozpoznać, że jesteś endomorfikiem?
Jesteś endomorfikiem, jeśli:
- wysoki poziom tkanki tłuszczowej.
- duże kości.
- krótkie ręce i nogi.
- ciało okrągłe lub w kształcie jabłka.
- szeroka talia i biodra.
- może nie radzić sobie dobrze z węglowodanami.
- reaguj na dietę bogatszą w białko.
- nie ujdzie mi na sucho przejadanie się.