Wyzwanie 30-dniowe przysiadów to prosty 30-dniowy plan ćwiczeń, w którym każdego dnia wykonujesz określoną liczbę ćwiczeń przysiadów z dodanymi dniami odpoczynku. Trening powoli zwiększa intensywność a dzień 30 przetestuje każdego. W sumie aplikacja ma 6 treningów z 13 wariantami ćwiczeń przysiadów.
Czy wyzwanie 30-dniowego przysiadu jest skuteczne?
Korzyści z 30-dniowego wyzwania z przysiadami
Wyzwanie działa prawie na każdy mięsień w dolnej części ciała. Działa na duże grupy mięśni, takie jak mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i pośladki.
Czy wyzwanie z przysiadami jest tego warte?
Dobrze wykonany przysiad, kontynuowała Kate, celowałby w pośladki, a także mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe (przysiady są bardziej skoncentrowane na czworokątach, niż mogłoby się wydawać).…Ale „ wyzwania przysiadów zawsze pomagają całemu ciału”, zauważyła. „Nigdy nie chodzi tylko o twój tyłek. Buduje również siłę tułowia, mięśnia czworogłowego i bioder.
Czy wyzwanie z 30-dniowym przysiadem pomoże Ci schudnąć?
Podczas gdy to wyzwanie jest świetne w spalaniu kalorii i budowaniu mięśni, wykonywanie tego samego rodzaju przysiadów każdego dnia nie będzie tak korzystne dla twojego ciała, jak różne rodzaje przysiadów. Kiedy zmieniasz rodzaj ćwiczeń, które wykonujesz, celujesz w różne mięśnie pośladków, ud i tułowia.
Czy wyzwanie z 30-dniowym przysiadem sprawi, że Twój pupa będzie większy?
Ćwiczenia w tym wyzwaniu z przysiadami skoncentruj się na budowaniu większego tyłka, unikając jednocześnie budowania masy w nogach. To jest świetne, jeśli chcesz mieć ciaśniejsze, bardziej stonowane nogi i większy tyłek! … Oznacza to, że będziesz spalać tłuszcz podczas ćwiczeń i będziesz spalać tłuszcz również po zakończeniu ćwiczeń prowokacyjnych!
