Zaopatrzenie się w odpowiednią ilość choliny w ciąży jest ważne, ponieważ pomaga w prawidłowym rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego Twojego dziecka i może chronić Twoje dziecko przed wadami cewy nerwowej. Kobiety w ciąży potrzebują 450 miligramów choliny dziennie.
Kiedy kobieta w ciąży powinna zacząć brać cholinę?
Idealnie by zaczęła to przed poczęciem, podobnie jak suplementacja innego niezbędnego składnika odżywczego, kwasu foliowego, w połączeniu ze zdrową dietą. Najpóźniej należy rozpocząć ją na początku lub w połowie drugiego trymestru, aby uzyskać jak największy wpływ. Gdzie kobiety mogą znaleźć cholinę?
Jaki trymestr jest najważniejszy?
Suplementacja choliny u matki podczas trzeciego trymestru ciąży poprawia szybkość przetwarzania informacji u niemowląt: randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane badanie żywienia.
Ile choliny powinnam zażywać podczas ciąży?
Więc, ile choliny potrzebuje kobieta w ciąży? Obecne zalecenia dotyczące ciąży to 450 miligramów dziennie, a liczba ta wzrasta do 550 miligramów dziennie dla matek karmiących piersią.
Czy cholina zapobiega wadom wrodzonym?
Badania wielokrotnie wykazały korzyści płynące z choliny, w tym jej znaczenie w rozwoju ośrodka pamięci w mózgu, a także zapobieganie wadom cewy nerwowej u niemowląt w czasie ciąży.