Aby pozbyć się szwów, najpierw w celu złagodzenia bólu, delikatnie wsuń palce w obszar, w którym czujesz szew. Spróbuj zmienić swój wzorzec oddychania, weź szybko głęboki wdech, a następnie wstrzymaj oddech na kilka sekund i na siłę wydychaj powietrze przez zaciśnięte usta
Co powoduje ścieg?
Ścieg może wystąpić podczas każdego rodzaju ćwiczeń o średniej lub wysokiej intensywności, jednak jest to najczęściej związane z bieganiem. Obecne wyjaśnienie jest takie, że podczas biegania szew jest spowodowany masą narządów, takich jak żołądek, śledziona i wątroba, ciągnącymi za więzadła, które łączą je z przeponą
Jak zdjąć ścieg?
Technika usuwania pojedynczych szwów jest następująca:
- Chwyć węzeł w górnej części ściegu pęsetą i delikatnie pociągnij w górę.
- Wsuń nożyczki pod nitkę, blisko węzła i odetnij nitkę.
- Ostrożnie odciągnij złamany ścieg od skóry i odłóż go na bok.
Jak długo trwa ścieg?
W eksperymentach laboratoryjnych szwy na ogół znikały 45 sekund do dwóch minut po zatrzymaniu aktywności. Jednak po kilku dniach niektórzy ludzie mogą nadal odczuwać ból.
Co odciąża ścieg?
Jak traktować ścieg boczny
- Jeśli biegasz, zrób sobie przerwę lub zwolnij na spacer.
- Oddychaj głęboko i powoli wydychaj.
- Rozciągnij mięśnie brzucha, sięgając jedną ręką nad głowę. …
- Przestań się ruszać i spróbuj delikatnie wcisnąć palce w dotknięty obszar, jednocześnie lekko zginając tułów do przodu.
