Iryzyna poprawia insulinooporność i cukrzycę typu 2 zwiększając wrażliwość receptora insuliny w mięśniach szkieletowych i sercu, poprawiając metabolizm glukozy i lipidów w wątrobie oraz wspierając funkcje komórek β trzustki, oraz brązowienie białej tkanki tłuszczowej (86).
Jak zwiększyć poziom iryzyny?
Naukowcy odkryli, że osoby prowadzące siedzący tryb życia produkują znacznie mniej iryzyny w porównaniu do osób, które często ćwiczą. W szczególności poziomy są zwiększone, gdy ludzie wykonują bardziej intensywny trening interwałowy Ćwiczenia są wysoce zalecane przez lekarzy w celu zwalczania otyłości i utrzymania silnego układu sercowo-naczyniowego.
Jaki rodzaj ćwiczeń uwalnia iryzynę?
Udowodniono, że ćwiczenia aerobowe zwiększają krążenie iryzyny. Jednak niektóre dane sugerują, że masa mięśni szkieletowych jest silnym predyktorem iryzyny (Huh et al. 2012), a siła mięśni jest związana z krążącą iryzyną (Kim et al. 2015).
Co robi iryzyna w ciele?
Iryzyna to jeden z ostatnio odkrytych i izolowanych hormonów, pochodzący z mięśni szkieletowych myszy w 2012 roku. Iryzyna jest wydzielana przez mięśnie w odpowiedzi na ćwiczenia i może pośredniczyć w pewnych korzystnych efektach ćwiczeń u ludzi, takich jak utrata masy ciała i termoregulacja.
Co iryzyna robi z mózgiem?
Irisin stymuluje plastyczność synaptyczną, neurogenezę i poprawę funkcji poznawczych poprzez indukcję ekspresji neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF).
