Ćwiczenia są świetne dla diabetyków (i wszystkich, jeśli o to chodzi), a bieganie to jedna z najlepszych opcji dla diabetyków, którzy potrzebują pomocy w zrzuceniu wagi lub uzyskaniu formy. Jeśli będziesz pamiętać o tych wskazówkach dotyczących biegania, nie ma powodu, dla którego nie możesz odnieść sukcesu - możesz nawet przebiec maraton, jeśli chcesz!
Czy diabetycy mogą biegać na duże odległości?
Długie biegi są zalecane tylko dla biegaczy z cukrzycą, którzy wyrobili sobie dobrą rutynę i kondycję dzięki krótszym biegom, ponieważ obciążanie organizmu przez ten czas bez treningu może spowodować ciężką hipoglikemię.
Czy osoby z cukrzycą typu 1 mogą biegać w maratonach?
Mogę dostosować współczynniki insuliny do treningu, zwłaszcza maratonów i 3-4 godzinnych biegów, bez konieczności ręcznego wstrzykiwania insuliny. Więcej wiedzy to potęga. Każdy jest inny, ale lubię nieco zmniejszyć poziom insuliny przed dłuższymi biegami. Podczas maratonu mogę biegać z 50-70 procent mniej insuliny.
Czy diabetycy mogą być sportowcami wytrzymałościowymi?
Podczas gdy cukrzyca typu 2 zazwyczaj dotyka osoby z wyżej wymienionych grup demograficznych, można ją również znaleźć u sportowców wytrzymałościowych.
Co diabetyk powinien jeść przed maratonem?
Dobry wybór to mleko czekoladowe, płatki śniadaniowe z mlekiem lub kanapka z indykiem Najprawdopodobniej będziesz potrzebować więcej węglowodanów przez następne 24 godziny, ponieważ Twoje ciało uzupełni wyczerpane zapasy glikogenu mięśniowego. (Glikogen to sposób, w jaki organizm przechowuje węglowodany, dzięki czemu są one dostępne jako paliwo podczas ćwiczeń.)