Badania wykazały, że rozwijanie mięśni zmniejsza napięcie tkanek i może poprawić zakres ruchu, zwiększając szybkość i elastyczność.
Czy dobrze jest rozwijać obolałe mięśnie?
Uważa się, że po intensywnych ćwiczeniach rolowanie piany łagodzi zmęczenie i bolesność mięśni (tj. opóźnioną bolesność mięśni [DOMS]) i poprawia ich wydajność. Potencjalnie toczenie pianki może być skutecznym sposobem terapeutycznym w celu zmniejszenia DOMS, jednocześnie poprawiając regenerację wydajności mięśni.
Jakie są korzyści z rozwijania mięśni?
Zaledwie kilka minut wałkowania może pomóc w zwiększeniu podatności mięśni na rozciąganie i złagodzić ich ból. Regularne ćwiczenia pomogą Ci zachować elastyczność, mobilność i niezależność.
Czy źle jest kręcić mięśniami?
Toczenie pianki może być korzystne dla złagodzenia bólu mięśni i zmniejszenia stanu zapalnego. Jedno małe badanie z udziałem ośmiu uczestników płci męskiej wykazało, że rolowanie pianki po ćwiczeniach może pomóc zmniejszyć opóźnioną bolesność mięśni.
Jak często powinieneś kręcić mięśniami?
Sugerowałbym częstotliwość 2-3 razy w tygodniu jest zwykle wystarczająca w większości przypadków, ale można ją zwiększyć nawet do 3 razy dziennie, pod warunkiem, że tak jest t zwiększanie poziomu bólu i stopniowe wprowadzanie tej zmiany.
