Możesz często odczuwać głód, jeśli w Twojej diecie brakuje białka, błonnika lub tłuszczu, z których wszystkie sprzyjają sytości i zmniejszają apetyt Ekstremalny głód jest również oznaką nieodpowiedniego snu i chronicznego stres. Ponadto wiadomo, że niektóre leki i choroby powodują częsty głód.
Dlaczego czuję się mniej głodny niż zwykle?
Utrata apetytu
Głód jest sygnałem twojego ciała, że potrzebuje paliwa Twój mózg i jelita pracują razem, aby dać ci to uczucie. Więc jeśli nie masz ochoty na jedzenie, wiele rzeczy może spowodować spadek apetytu, w tym niektóre leki, emocje i problemy zdrowotne.
Dlaczego pragnę głodu?
Jedz właściwe posiłki
Głód i brak kluczowych składników odżywczych mogą powodować pewne zachcianki… W ten sposób Twoje ciało otrzymuje potrzebne mu składniki odżywcze, a zaraz po jedzeniu nie będziesz odczuwać wielkiego głodu. Jeśli potrzebujesz przekąski między posiłkami, upewnij się, że jest to coś zdrowego.
Jak pozbyć się nienasyconego głodu?
Osoba może użyć następujących dziesięciu metod opartych na dowodach, aby stłumić apetyt i uniknąć przejadania się:
- Jedz więcej białka i zdrowych tłuszczów. …
- Pij wodę przed każdym posiłkiem. …
- Jedz więcej produktów bogatych w błonnik. …
- Ćwiczenia przed posiłkiem. …
- Wypij herbatę Yerba Mate. …
- Przełącz się na ciemną czekoladę. …
- Zjedz trochę imbiru. …
- Jedz nieporęczne, niskokaloryczne potrawy.
Co oznacza nienasycony głód?
Nienasycony głód to głęboki głód, który sprawia wrażenie, jakby ciało zawsze potrzebowało jedzenia. Dla niektórych osób, bez względu na to, ile i jak często jedzą, głód tkwi w pozycji „włączonej”.
