Najlepsze ćwiczenia na biceps
- Zwijanie ze sztangą.
- Podciąganie.
- Zwijanie się modlitewnika EZ-Bar.
- Zwijanie młotkiem.
- Zwijanie hantli pochylni.
- Zwijanie kabla skierowanego do tyłu.
- Rękojeść wygięta do tyłu.
- Zwijanie kabla.
Jakie jest najlepsze ćwiczenie bicepsa?
Uginanie na linach na stojąco Uginanie na linach świetnie sprawdzają się w połączeniu z ćwiczeniami na biceps z wolnym ciężarem. Podczas gdy hantle i sztangi wywierają największą siłę na biceps, gdy łokcie są zgięte pod kątem 90 stopni, kable utrzymują stały opór w całym zakresie ruchu.
Jakie są 4 ćwiczenia na biceps?
4 Ćwiczenia na biceps do wykonania uginania hantli
- Podciąganie.
- Pod ręką.
- Loki EZ-bar.
- Loki pająka.
- Kaznodzieja z jednorękim hantlem.
- Pochyl zginanie hantli.
- Koncentracja hantli.
- Siedzący Zottman zwijający się.
Co to są ćwiczenia bicepsa?
Jeśli chodzi o ćwiczenia, które zbudują Twój biceps, każdy rodzaj pionowego lub poziomego podciągania zadziała, mówi Tamir. (Na przykład używanie drążka do ściągania w pozycji siedzącej lub wiosłowania ze sztangą pochyloną.) Nawet podciąganie, w którym używa się chwytu pod spodem z nadgarstkami zwróconymi do siebie, może być wzmocnieniem bicepsa, mówi.
Jakie jest 6 ćwiczeń na biceps?
6 najlepszych ćwiczeń na wzrost bicepsa
- EZ Bar Loki. Każda siłownia ma EZ Curl Bars i nie bez powodu – ustawiają nadgarstki w wygodnej pozycji podczas korzystania z drążka. …
- EZ Bar PReacher Loki. …
- Obracanie loków z hantlami. …
- Koncentracja z hantlami. …
- Zwijanie się kabla liny. …
- Wysokie loki na kablu.