Plan FTP Builder skupia się na budowanie zrównoważonej siły aerobowej, z większością sesji składających się z interwałów wytrzymałościowych i tempowych. Zaprojektowane dla jeźdźców, którzy być może wcześniej nie wykonywali ustrukturyzowanego planu treningowego, treningi są proste i łatwe do zrozumienia, a większość z nich trwa poniżej godziny.
Czy kreator FTP Zwift jest dobry?
Ogólnie Polecam ten plan. To nie jest najbardziej ekscytujące (ale czym jest zorganizowane szkolenie?!) Wciągający świat Zwift zapewnił mi rozrywkę i wykonał swoją pracę w 4 tygodnie. Jednak nadal nie mogę się doczekać powrotu do jazdy na zewnątrz.
Co zawiera 4-tygodniowy kreator FTP Zwift?
4 tygodnie FTP Booster (4 tygodnie; 6 godz. 30 min/tydz.)
Ten plan oferuje wszystko, od sprintów, przez 45-sekundowe wysiłki VO2max, po interwały tempa, przejażdżki wytrzymałościowe i 40/20. Czwarty tydzień obejmuje zarówno 10-minutowy test mocy, a kilka dni później test FTP, aby sprawdzić swoje postępy
Jak myśli Zwift mój FTP?
Funkcjonalna moc progowa (FTP) reprezentuje najwyższą średnią moc w watach, jakiej można oczekiwać w ciągu godziny. W Zwift, twój FTP jest używany do określania trudności każdego treningu, który wykonujesz; im wyższy FTP, tym wyższe cele w watach, które zobaczysz w danym przedziale.
Czy Zwift automatycznie aktualizuje Twój FTP?
Zwift automatycznie obliczy Twój FTP przy każdej jeździe, używając maksymalnej 20-minutowej średniej mocy zarejestrowanej podczas każdej jazdy, ale powiadomi Cię tylko wtedy, gdy wykryje wzrost ponad Twój aktualny wynik.