Aby uzyskać odpowiednio szpiczasty palec, zacznij od zgiętej stopy Następnie zablokuj kostkę i przednią część stopy. Wyobraź sobie, że przeciskasz przednią część stopy, próbując wyciągnąć rękę i oddalić się od siebie, wydłużając ją tak długo, jak to możliwe. Powinieneś zauważyć, że twoje mięśnie dolnych łydek angażują się w ten ruch.
Jaki ruch się dzieje, gdy wskazujesz palcami stóp?
Zgięcie podeszwowe to ruch, w którym górna część stopy jest odwrócona od nogi. Używasz zgięcia podeszwowego, gdy stoisz na czubkach palców lub wskazujesz palce. Naturalny zakres ruchu każdej osoby w tej pozycji jest inny. Kilka mięśni kontroluje zgięcie podeszwowe.
Co oznacza wskazywanie palcami stóp?
: zgiąć stopę tak, aby czubek i przód nogi tworzyły prostą linię. Zapomniała wskazać palcami stóp, kiedy wskoczyła do wody.
Jakich mięśni używasz, kiedy wskazujesz palcami?
Ścięgno podeszwy biegnie poniżej mięśnia płaszczkowatego i mięśnia brzuchatego łydki, aby połączyć się bezpośrednio z kością piętową. Ten mięsień współpracuje ze ścięgnem Achillesa, zginając stawy skokowe i kolanowe, pozwalając osobie stanąć na palcach lub skierować stopę w zgięcie podeszwowe.
W jakim kierunku powinny wskazywać palce stóp?
Zacznij od stania ze stopami dokładnie rozstawionymi na szerokość kości biodrowych, a nie szerszymi ani bliższymi. Ta postawa powinna umożliwiać ułożenie nóg prosto w górę i w dół od stóp do bioder. Twoje palce powinny być skierowane do przodu (każdy palec u nogi od dużego palca do małego palca powinien być zwrócony do przodu - a nie na zewnątrz lub do wewnątrz).