Sztywność karku jest zazwyczaj wynikiem osłabienia mięśni z czasem z powodu złej postawy lub niewłaściwego użytkowania, mówi kręgarz Andrew Bang, DC. Patrzenie w dół na monitor komputera przez cały dzień może powodować zmęczenie i nadmierne rozciąganie mięśni wokół stawów szyi.
Czy sztywność karku jest objawem czegokolwiek?
Sztywność szyi jest najczęściej spowodowana uszkodzeniem kości, nerwów i/lub mięśni szyi. Jednak sztywność karku jest również objawem zapalenia opon mózgowych (wraz z bólem głowy i gorączką).
Jakie są główne przyczyny sztywności karku?
Przyczyny sztywności karku
- niezgrabne spanie.
- siedzenie lub garbienie się przez dłuższy czas, na przykład przy biurku.
- wielokrotne patrzenie w dół na przedmiot (np. telefon komórkowy).
- utrzymanie kontuzji sportowej.
- przeżycie upadku.
- napięte mięśnie z powodu stresu.
Jak długo może trwać sztywność karku?
Gdy masz sztywność karku, bolesność i ograniczony zakres ruchu mogą utrudniać rutynowe czynności. Objawy zwykle trwają od zaledwie dnia lub dwóch do kilku tygodni i mogą towarzyszyć bóle głowy, barków i/lub ból promieniujący w dół ramienia.
Jaki jest najszybszy sposób na naprawienie sztywnego karku?
W przypadku drobnych, powszechnych przyczyn bólu szyi wypróbuj te proste środki zaradcze:
- Nałóż ciepło lub lód na bolący obszar. …
- Przyjmuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen.
- Ruszaj się, ale unikaj szarpnięć i bolesnych czynności. …
- Wykonuj ćwiczenia w zwolnionym zakresie ruchu, w górę iw dół, z boku na bok i od ucha do ucha.