Napadowe podjadanie w nocy może wynikać z wielu czynników, w tym: Niewystarczającego jedzenia w ciągu dnia. Jedzenie z powodu nudy, stresu, złości lub smutku. Zaburzenie równowagi hormonalnej, które powoduje silny wzrost apetytu.
Jak zatrzymać nocne przekąski?
Jeśli wydaje Ci się, że Twoje nocne przekąski są tutaj, aby zostać, wypróbuj jedną z tych sztuczek
- Idź do łóżka wcześniej. …
- Trzymaj w domu tylko zdrową żywność. …
- Przyklej swoje zdjęcie na drzwiach lodówki. …
- Umyj zęby. …
- Zajmij się robieniem na drutach, igłowaniem lub szydełkiem. …
- Zadzwoń do znajomego lub członka rodziny. …
- Uruchom dziennik przekąsek. …
- Ustaw rejestrator.
Dlaczego dostaję nocne przekąski?
Jedzenie w nocy może być wynikiem zbytniego spożycia posiłków w ciągu dnia, co prowadzi do głodu w nocy. Przyczyną może być również przyzwyczajenie lub nuda. Jednak nocne jedzenie jest również powiązane z niektórymi zaburzeniami odżywiania, w tym zaburzeniem napadowego objadania się i zespołem nocnego jedzenia (1, 2, 3).
Dlaczego dostaję apetytu w nocy?
System dobowy zwiększa głód i apetyt na słodkie, bogate w skrobię i słone potrawy wieczorami, zgodnie z nowymi badaniami. Spożywanie wysokokalorycznych pokarmów wieczorem może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, jeśli celem jest utrata wagi, ponieważ organizm ludzki inaczej traktuje składniki odżywcze w zależności od pory dnia.
Jak powstrzymać zachcianki na noc?
Wskazówki, jak ograniczyć nocne zachcianki
- Nie opuszczaj posiłków. Jedz trzy kwadratowe posiłki i jedną lub dwie zdrowe przekąski dziennie. …
- Pij dużo wody. Czy wiesz, że Twoje ciało może mieszać sygnały głodu i pragnienia? …
- Zaplanuj z wyprzedzeniem zdrową przekąskę. Zaplanuj godzinę po kolacji, aby zjeść zdrową przekąskę, aby zmniejszyć silniejsze łaknienie później w nocy.
