Udostępnij ten artykuł:
- Weź prenatalną witaminę.
- Ćwicz regularnie.
- Napisz plan porodu.
- Ucz się.
- Zmień swoje obowiązki (unikaj ostrych lub toksycznych środków czyszczących, podnoszenia ciężkich przedmiotów)
- Śledź swój przyrost masy ciała (normalny przyrost masy ciała to 25-35 funtów)
- Uzyskaj wygodne buty.
- Jedz produkty bogate w folian (soczewica, szparagi, pomarańcze, wzbogacone płatki zbożowe)
Jakie jest 10 wskazówek dotyczących zdrowej ciąży?
10 wskazówek dotyczących zdrowej ciąży
- Uzyskaj wczesną opiekę prenatalną. …
- Utrzymuj zdrową dietę. …
- Przyjmuj witaminy prenatalne. …
- Ćwicz regularnie. …
- Słuchaj swojego ciała. …
- Wyeliminuj alkohol i ogranicz kofeinę. …
- Ogranicz swoją ekspozycję. …
- Odwiedź swojego dentystę.
Jakie są 3 zdrowe nawyki w czasie ciąży?
Spacery, joga, medytacja i pływanie są dobre dla kobiet w ciąży. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie rodzaje ćwiczeń są dla Ciebie najlepsze. Twój lekarz może również pomóc Ci zdecydować, jak często powinieneś ćwiczyć, aby zachować zdrowie. Powinnaś przybrać na wadze w czasie ciąży.
Jakich 4 rzeczy należy unikać podczas ciąży?
11 Żywność i napoje, których należy unikać podczas ciąży – czego nie jeść
- Ryby o wysokiej zawartości rtęci. Rtęć jest wysoce toksycznym pierwiastkiem. …
- Niedogotowana lub surowa ryba. Ten będzie trudny dla fanów sushi, ale jest ważny. …
- Niedogotowane, surowe i przetworzone mięso. …
- Surowe jajka. …
- Mięso z narządów. …
- Kofeina. …
- Surowe kiełki. …
- Niemyte produkty.
Jak dbać o siebie podczas ciąży?
Jak możesz dbać o siebie w domu?
- Jedz co najmniej 3 posiłki i 2 zdrowe przekąski dziennie. Jedz świeżą, pełną żywność, w tym: …
- Pij dużo płynów. …
- Wybieraj pokarmy, które zawierają ważne dla Twojego dziecka witaminy, takie jak wapń, żelazo i kwas foliowy. …
- Wybierz ryby, które mają niższą zawartość rtęci. …
- Unikaj pokarmów, które mogą zaszkodzić dziecku.
