Suplement jest szczególnie popularny wśród sportowców szkół średnich, studentów i profesjonalnych sportowców, zwłaszcza piłkarzy i hokeistów, zapaśników i gimnastyków. Uważa się, że kreatyna poprawia siłę, zwiększa beztłuszczową masę mięśniową i pomaga mięśniom szybciej się regenerować podczas ćwiczeń.
Czy kreatyna jest dobra dla sportowców?
Na koniec dnia kreatyna jest skutecznym suplementem o potężnych korzyściach zarówno dla wyników sportowych, jak i zdrowia. Może poprawić funkcjonowanie mózgu, zwalczać niektóre choroby neurologiczne, poprawiać wydajność ćwiczeń i przyspieszać wzrost mięśni.
Dlaczego kreatyna jest zła dla sportowców?
U niektórych osób może również zwiększyć masę mięśniową. Jednak dowody na to, że kreatyna zwiększa wytrzymałość lub wydajność w aktywności aerobowej, są mieszane. Może nie mieć takich samych korzyści u osób starszych. Ponieważ powoduje zatrzymywanie wody, kreatyna może spowolnić działanie niektórych sportowców.
Kiedy sportowiec powinien spożywać kreatynę?
Przyjmowanie go przed lub po treningu. Większość sportowców używa kreatyny mniej niż godzinę przed lub bezpośrednio po treningu Stosowanie jej po treningu może być korzystne, ponieważ ćwiczenia stymulują krążenie krwi, a komórki mogą być szybciej zaopatrywane w kreatynę.
Czy możesz brać kreatynę, jeśli uprawiasz sport?
Czy kreatyna jest zabroniona? Nie, kreatyna nie jest zabroniona. Chociaż kreatyna może mieć niewielki wpływ na wydajność, efekty nie są gwarantowane, a konkretny program treningowy pozostaje najbardziej wpływowy.
