Skup się na utracie tłuszczu, a nie Waga Skupienie się na utracie tłuszczu jest o wiele ważniejsze niż skupianie się na wadze. Kiedy tracisz tkankę tłuszczową, dokonujesz trwałych zmian w swoim ciele, zmieniając skład ciała tak, że masz mniej tłuszczu i więcej mięśni. Kiedy tracisz wagę, możesz tracić wodę, a nawet mięśnie.
Czy lepiej schudnąć?
Werdykt… Zarówno ocena liczb, jak i cali ma swoje miejsce w pomaganiu ci w utorowaniu drogi do zdrowszego ciała – ale nie przywiązuj się nadmiernie do żadnego z nich. Skoncentruj się na utracie wagi jeśli masz nadwagę i jeśli osiągnąłeś zdrowy BMI, ale nadal masz nadmiar tkanki tłuszczowej, przejdź do cali.
Czy powinieneś się zważyć czy zmierzyć?
Aby śledzić utratę lub przyrost masy ciała, osoby powinny zawsze ważyć się mniej więcej o tej samej porze dnia Waga może się zmieniać w ciągu dnia. Osoba będzie miała mniej dokładny pomiar postępów, jeśli użyje wagi o różnych porach w różne dni.
Czy powinieneś skupić się na swojej wadze?
Skupienie się tylko na utracie wagi może prowadzić do cykli utraty i odzyskania wagi, obniżenia samooceny oraz zaabsorbowania jedzeniem i wizerunkiem własnego ciała. „Poradzisz sobie lepiej, jeśli masz cele, które nie muszą dotyczyć wagi, ale zdrowia” – mówi dr Carol Landau.
Dlaczego nie powinieneś wchodzić na wagę?
To może odwracać uwagę od sygnałów ciała Zbyt duże skupienie się na wadze może odwrócić uwagę od sygnałów głodu, wyczerpania i stresu wysyłanych przez ciało. Kiedy odłączysz się od sygnałów, możesz błędnie zinterpretować sygnały głodu i pozwolić, aby liczba na skali dyktowała, co powinieneś, a czego nie powinieneś jeść.
