Oddychanie przez usta to technika, która pomaga osobom cierpiącym na astmę lub POChP, gdy doświadczają duszności. Oddychanie wargami pomaga kontrolować duszność i zapewnia szybki i łatwy sposób na zwolnienie tempa oddychania, dzięki czemu każdy oddech jest bardziej efektywny.
Która technika oddychania jest najskuteczniejsza w POChP?
Znane również jako oddychanie brzuchem, oddychanie przeponowe pomaga wzmocnić przeponę – jeden z najważniejszych mięśni używanych do oddychania. W przypadku POChP powietrze często zostaje uwięzione w płucach i naciska na płuca.
Jakie ćwiczenia są dobre dla POChP?
Ćwiczenia aerobowe obejmują: spacery, jogging, skakanka, jazda na rowerze (stacjonarna lub na świeżym powietrzu), narciarstwo biegowe, łyżwiarstwo, wioślarstwo, aerobik o małym natężeniu lub aerobik w wodzie.
Jaka pozycja pomaga pacjentom z POChP oddychać?
Złagodzenie duszności często występuje u pacjentów z POChP poprzez przyjęcie pochylonej do przodu pozycji [2]. Siedzenie z pochylonym tułowiem i oparcie przedramion na udach jest zmodyfikowaną pozycją relaksacyjną w fizjoterapii klatki piersiowej [6-10].
Jak długo należy oddychać zaciśniętymi ustami?
Rozluźnij mięśnie szyi i ramion. Oddychaj przez dwie sekundy przez nos, trzymając usta zamknięte. Wydychaj przez cztery sekundy przez zaciśnięte usta. Jeśli to dla ciebie za długo, po prostu wydychaj dwa razy dłużej niż wdech.
