Badania sugerują również, że dla tych, którzy biegają na dłuższych dystansach z mniejszą prędkością, zwłaszcza gdy są zmęczeni, długie, wolne przebiegi mogą wiązać się z przeciążonymi urazami kolana “Przy większych prędkościach biegacze mają zwykle lepszą biomechanikę bioder, co prowadzi do zmniejszenia obciążenia kolana”- mówi dr
Czy możesz biegać zbyt wolno?
Nawet tempo, które jest o 4-5 minut na milę wolniejsze od tempa docelowego, dało wytrzymałość jako szybszy bieg treningowy. … Zwolnij tempo długiego biegu, gdy temperatura wzrośnie w następujący sposób: 30 sekund na milę wolniej na każde 5℉ wzrostu temperatury powyżej 60℉.
Czy bieganie wolniej zmniejsza kontuzje?
Wolne bieganie w łatwe dni pomaga zapobiegać kontuzjom i ostatecznie pozwala biegać szybciej i ciężej trenować.
Dlaczego boli, gdy biegam wolno?
Może być konieczne wprowadzenie zmian w programie treningowym, takich jak częstotliwość, czas trwania lub intensywność ćwiczeń; mogą wystąpić problemy biomechaniczne lub strukturalne; lub ból może wskazywać na uraz z przeciążenia.
Czy bieganie może spowodować obrażenia?
Częste miejsca obejmują kolano, kostkę, goleń i stopę. Biegacze mogą również doświadczyć kontuzji pleców i pachwin Bieganie niesie ze sobą ryzyko kontuzji, ale jeśli zastosujesz się do kilku prostych wskazówek, takich jak rozgrzewka, noszenie odpowiednich ubrań i unikanie zbytniego wysiłku, większość urazom można zapobiec.
