Niektórzy ludzie mogą interpretować dietę ketonową jako tłuszcz wolny dla wszystkich, ale to nie jest sposób na odchudzanie. „ Za każdym razem, gdy przyjmujesz więcej kalorii niż potrzebuje Twój organizm, przybierasz na wadze”, wyjaśniła certyfikowana trenerka żywienia Esther Avant.
Czy to normalne, że najpierw przytyjesz na keto?
Przyrost masy ciała związany z wyjściem z ketozy (po ponownym wprowadzeniu węglowodanów) jest naturalną i oczekiwaną konsekwencją” Oznacza to, że utratę wagi można osiągnąć tylko wtedy, gdy aktywnie podążasz dieta, która może być bardzo trudna do wykonania, biorąc pod uwagę, jak restrykcyjna jest dieta ketonowa.
Ile czasu zajmuje rozpoczęcie odchudzania na keto?
Końcowe przemyślenia na temat keto i utraty wagi
Ogólnie rzecz biorąc, musisz przestrzegać deficytu kalorycznego wynoszącego około 500 kalorii dziennie. W tym tempie powinieneś zacząć zauważać zauważalną utratę wagi po 10 do 21 dni Niektórzy mogą szybciej osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi, podczas gdy innym może to potrwać nieco dłużej.
Czy tyjesz po wyjściu z ketozy?
W naturalny sposób przytyjesz kilka kilogramów po ponownym wprowadzeniu ich do diety, ponieważ zawierają wodę. Kluczem jest wybór zdrowych, pełnych węglowodanów, które nie spowodują gigantycznych skoków poziomu cukru we krwi. Najgorsze, co możesz zrobić, to zaszaleć i zacząć jeść pączki i ciasteczka.
Ile kilogramów powinieneś przytyć w pierwszym tygodniu keto?
Anegdotycznie, ludzie zgłaszają straty w ciągu pierwszego tygodnia od 1 funta (0,5 kg) do 10 lub więcej funtów (5 kg) Im jesteś większy, tym więcej wody waga, którą prawdopodobnie stracisz po rozpoczęciu keto. Chociaż jest mało prawdopodobne, aby znaczna część tej początkowej utraty wagi to utrata tkanki tłuszczowej.
