Chodzenie jest najlepszym sposobem rozpoczęcia przejścia od braku aktywności do aktywności-nawet jeśli masz zapalenie stawów w stawie obciążonym, takim jak kolano lub biodro. Chodzenie jest czynnością o niewielkim wpływie, która może pomóc złagodzić ból stawów, sztywność i obrzęk, ale to nie jedyny powód, dla którego chodzenie może być świetną formą ćwiczeń.
Czy powinienem chodzić z bólem biodra?
Bieganie i skakanie mogą pogorszyć ból biodra spowodowany zapaleniem stawów i zapaleniem kaletki, więc najlepiej ich unikać. Chodzenie jest lepszym wyborem, radzi Humphrey.
Czy powinieneś odpocząć z bólem biodra?
Innym sposobem na złagodzenie bólu biodra jest trzymanie lodu na tym obszarze przez około 15 minut kilka razy dziennie. Spróbuj odpoczywać dotknięty chorobą staw tak bardzo, jak to możliwe, aż poczujesz się lepiej. Możesz także spróbować ogrzać okolicę. Ciepła kąpiel lub prysznic mogą pomóc przygotować mięśnie do ćwiczeń rozciągających, które mogą zmniejszyć ból.
Czego nie powinieneś robić, jeśli boli Cię biodro?
Unikaj wielokrotnego zginania w biodrze i bezpośredniego nacisku na biodro. Staraj się nie spać po chorej stronie i unikaj długiego siedzenia. Leki przeciwbólowe Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol (Tylenol, inne), ibuprofen (Advil, Motrin IB, inne) i naproksen sodu (Aleve) mogą pomóc złagodzić ból biodra.
Czy powinienem ćwiczyć przez ból biodra?
Prawdopodobnie czytałeś to w Internecie lub słyszałeś od swojego lekarza: Jeśli masz ból biodra, powinieneś ćwiczyć. Ćwiczenia poprawiają siłę i elastyczność mięśni, więzadeł i ścięgien w biodrach i wokół nich. Pomaga to poprawić strukturalne wsparcie bioder i poprawia ich zakres ruchu.
