Nie ma żadnego naukowego powodu, dla którego powinieneś pomijać treningi podczas okresu. W rzeczywistości istnieją dowody na to, że ćwiczenia mogą być pomocne w tym czasie Najważniejsze jest to: Kontynuuj ćwiczenia, ale zrezygnuj z intensywności, zwłaszcza jeśli czujesz się zmęczony.
Czy ćwiczenie jest w porządku podczas okresów?
Tak, ćwiczenia mogą być bardzo korzystne dla Ciebie i Twojego cyklu menstruacyjnego na wiele sposobów! Ogólna aktywność i ćwiczenia pomagają regulować cykl menstruacyjny i przepływ, co również może oznaczać mniejsze skurcze i lżejsze okresy.
Jakich ćwiczeń unikać podczas okresów?
Ćwiczenia podczas okresu mogą być korzystne, ale są pewne rzeczy, których należy unikać, w tym:
- Uciążliwe lub długotrwałe ćwiczenia mogą nie być dobre dla organizmu podczas menstruacji. …
- Pozy jogi typu inwersyjnego są uważane przez niektórych za przyciąganie macicy w kierunku głowy.
Czy możemy schudnąć podczas okresów?
Ty stracisz tę wagę w ciągu tygodnia po miesiączce To wzdęcia i przyrost masy ciała są spowodowane wahaniami hormonalnymi i zatrzymywaniem wody. Miesięczne wahania lub wahania wagi są powszechne w tym okresie; dlatego lepiej nie ważyć się w tym czasie, aby uniknąć zamieszania i niepotrzebnego niepokoju.
Które ćwiczenie jest najlepsze podczas okresów?
Najlepsze ćwiczenia do wykonania podczas miesiączki
- Lekkie chodzenie lub inne lekkie ćwiczenia cardio.
- Trening siłowy o małej objętości i ćwiczenia siłowe. Ze względu na możliwość zwiększenia siły w tym czasie, trening siłowy o małej objętości i ćwiczenia siłowe to sprytne posunięcie. …
- Joga i pilates.
