Kiedy przeprowadzali eksperymenty, okazało się, że ćwiczenia mają szybki i głęboki wpływ na autofagię, powiedział. „ Ćwiczenia są nawet szybsze niż głód” w wywoływaniu autofagii, powiedziała w wywiadzie telefonicznym. „Jeśli po prostu ćwiczysz myszy przez 30 minut na bieżni, zaczynają się tworzyć autofagosomy.
Czy można ćwiczyć podczas postu?
Tak, ćwiczenie podczas postu jest w porządku ponieważ kluczem do utraty wagi i przyrostu masy mięśniowej są nie tylko kalorie i ćwiczenia, ale także optymalizacja hormonów. Badania wykazują niesamowite korzyści wynikające z samego przerywanego postu, ale połączenie postu z treningiem sprinterskim przenosi korzyści każdego z nich na zupełnie nowy poziom.
Jak długo należy pozostawać w autofagii?
Jak długo potrzebujesz postu na autofagię? Obecne dowody sugerują, że od 18 godzin (jak wykazano w badaniu eTFR) do czterech dni wywoła autofagię.
