Przerywany post może przynieść wiele korzyści Twojemu ciału i mózgowi. Może powodować schudnięcie i zmniejszać ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca i raka. Może również pomóc ci żyć dłużej.
Dlaczego przerywany post jest zły?
Poszczenie może również prowadzić do wzrostu hormonu stresu, kortyzolu, co może prowadzić do jeszcze większego pragnienia jedzenia. Przejadanie się i napadowe objadanie się to dwa częste skutki uboczne okresowego postu. Okresowy post jest czasami związany z odwodnieniem, ponieważ kiedy nie jesz, czasami zapominasz o piciu.
Jakie są korzyści z postu intymnego?
Oto niektóre badania dotyczące korzyści z postu przerywanego, które wykazały dotychczas:
- Myślenie i pamięć. Badania wykazały, że post przerywany poprawia pamięć roboczą u zwierząt i pamięć werbalną u dorosłych ludzi.
- Zdrowie serca. …
- Wydajność fizyczna. …
- Cukrzyca i otyłość. …
- Zdrowie tkanek.
Jak długo możesz robić intymny post?
Podczas gdy mężczyźni zazwyczaj poszczą przez 16 godzin, a następnie jedzą przez 8 godzin, kobiety mogą osiągnąć lepsze rezultaty jedząc przez 10 godzin i poszcząc przez 14 godzin. Najlepszą radą, jaką mogę dać każdemu, nie tylko kobietom, jest eksperymentowanie i sprawdzanie, co jest dla Ciebie najlepsze. Twoje ciało będzie dawać Ci sygnały.
Jak często powinieneś pościć intymnie?
Ten cykl można powtarzać tak często, jak chcesz - od raz lub dwa razy w tygodniu do każdego dnia, w zależności od osobistych preferencji. W ostatnich latach popularność postu 16/8 gwałtownie wzrosła, zwłaszcza wśród osób, które chcą schudnąć i spalić tłuszcz.
