Ale czy naprawdę wiesz, co jest realistyczne? W dłuższej perspektywie mądrze jest dążyć do utraty 1 do 2 funtów (0,5 do 1 kilograma) tygodniowo Generalnie, aby stracić 1 do 2 funtów tygodniowo, musisz spalić 500 do 1, 000 kalorii więcej niż spożywasz każdego dnia dzięki niskokalorycznej diecie i regularnej aktywności fizycznej.
Czy tracisz 7 funtów w ciągu tygodnia źle?
Według wielu ekspertów, utrata 1–2 funtów (0,45–0,9 kg) na tydzień jest zdrową i bezpieczną stawką (1, 2, 3). Utrata większej ilości jest uważana za zbyt szybką i może narazić Cię na wiele problemów zdrowotnych, w tym utratę mięśni, kamienie żółciowe, niedobory żywieniowe i spadek metabolizmu (4, 6, 7, 8).
Czy możesz mieć tydzień przerwy na diecie?
Podsumowanie: Unikanie ciągłej diety może być kluczem do utraty wagi i utrzymania kilogramów, jak pokazują najnowsze badania. Naukowcy wykazali w randomizowanym, kontrolowanym badaniu, że zrobienie dwutygodniowej przerwy podczas diety może poprawić utratę wagi.
Jak szybko należy schudnąć?
Jeśli próbujesz schudnąć, bezpieczna tygodniowy wskaźnik utraty wagi wynosi od 0,5 kg do 1 kg. To od około 1 funta do 2 funta na tydzień Schudnij szybciej niż to i jesteś narażony na problemy zdrowotne, które obejmują niedożywienie i kamienie żółciowe, a także uczucie zmęczenia i złego samopoczucia.
Czy to normalne, że schudniesz w jednym tygodniu, a nie w następnym?
To niewiarygodne powszechne, że waga nie rusza się przez kilka dni (lub tygodni) na raz. Nie oznacza to, że nie tracisz tłuszczu. Masa ciała ma tendencję do wahań o kilka funtów.
