Laski są generalnie idealne w przypadku problemów pojawiających się po jednej stronie ciała (jeśli na przykład występuje rwa kulszowa w jednej nodze), podczas gdy chodziki są lepiej przystosowane do bólu, który występuje po obu stronach (na przykład, jeśli masz osłabienie obu nóg).
Czego nie należy robić z rwą kulszową?
11 Rzeczy, których należy unikać, jeśli masz rwę kulszową
- Unikaj ćwiczeń rozciągających ścięgna podkolanowe. …
- Unikaj podnoszenia ciężkich ciężarów przed rozgrzewką. …
- Unikaj niektórych maszyn do ćwiczeń. …
- Unikaj siedzenia dłużej niż 20 minut. …
- Unikaj leżenia w łóżku. …
- Unikaj pochylania się. …
- Unikaj siedzenia na „niewłaściwym” krześle biurowym. …
- Unikaj skręcania kręgosłupa.
Dlaczego chodzenie pogarsza moją rwę kulszową?
Sposób, w jaki chodzisz i stoisz, może wpływać na ścieżkę nerwu kulszowego od dolnej części pleców do stopy. Nieprawidłowe wzorce chodzenia mogą powodować niewspółosiowość, zmęczenie i/lub nadmierne obciążenie tkanek dolnej części pleców, które mogą podrażniać lub uciskać korzenie nerwu kulszowego, powodując rwę kulszową.
Jak mogę chodzić z ciężką rwą kulszową?
Trzymaj głową i ramiona wysoko i skup się na punkcie w oddali. Zassać żołądek. Podczas spaceru lekko przyciągnij brzuch do ciała. Oddychaj głęboko i utrzymuj wygodne tempo, w przeciwnym razie zaangażowanie mięśni brzucha podczas całego spaceru może okazać się trudne.
Jak chodzisz z laską z rwą kulszową?
Aby chodzić z laską, trzymaj ją po przeciwnej stronie swojej słabej nogiUmieść laskę około dwóch cali do przodu lub z boku przedniej stopy, jednocześnie przesuwając słabą nogę do przodu. Następnie podążaj swoją silną nogą. Nie umieszczaj laski zbyt daleko z przodu.