Vajrasana aktywuje Vajra Nadi, który wspomaga dobre trawienie i wspomaga funkcje wątroby. Wśród wielu korzyści, pomaga złagodzić stany rwy kulszowej, problemy z nerwami i niestrawność. Pozycja Vajrasany jest taka, że blokuje przepływ krwi do dolnej części ciała - ud i nóg.
Kiedy nie powinniśmy robić Vajrasany?
Jest to jedyna pozycja, którą można wykonać z pełnym żołądkiem. W rzeczywistości powinna być wykonywana zaraz po posiłku. Unikaj robienia tego w przypadku przypadku kontuzji nogi lub kolanaWiadomo również, że łagodzi zaparcia i ułatwia wchłanianie składników odżywczych w organizmie.
Jaki rodzaj jogi jest najlepszy dla rwy kulszowej?
Przyjrzyjmy się dokładniej, jak można wykorzystać terapeutyczne zastosowania jogi do zapobiegania, łagodzenia i leczenia rwy kulszowej
- Poza dziecka (Balasana) …
- Pies zwrócony w dół. …
- Poza półksiężyca (Ardha Chandrasana) …
- Poza kobry (Bhujangasana) …
- Szarańcza (Salabhasana) …
- Pozycja kolan do klatki piersiowej/pozycja łagodząca wiatr (Pawanmuktasana)
Ile minut powinniśmy zrobić Vajrasana?
Jeśli jesteś początkujący, pozostań w vajrasanie przez nie dłużej niż 2-3 minuty i pracuj w kierunku dłuższych bloków czasu z każdą progresywną sesją. Aby wyjść z wadżrasany, powoli podnieś pośladki i uda podudzi, aż wrócisz do pozycji klęczącej.
Ile razy dziennie powinniśmy robić Vajrasanę?
Diwekar zalecił, aby Vajrasana była wykonywana przynajmniej 4-5 razy dziennie przez co najmniej 4-5 minut. Utrzymanie prostej postawy i wyprostowanego kręgosłupa może załatwić sprawę.
