Koktajl proteinowy to dobra opcja między posiłkami, jako przekąska lub podczas treningu. Zazwyczaj zawierają 25-30 gramów białka na miarkę. Osoby, które regularnie ćwiczą, potrzebują więcej białka, aby wspomóc regenerację i wzrost mięśni. Spożywaj białko w równych odstępach czasu w ciągu dnia.
Czy powinieneś szybko pić koktajle proteinowe?
Możesz pić koktajle proteinowe podczas okresowego postu, ale jeśli wypijesz jeden poza oknem na jedzenie, złamie to twój post. Koktajle proteinowe to napój kaloryczny, a jeśli jesz lub pijesz coś zawierającego kalorie, z definicji nie pościsz.
Ile koktajli proteinowych dziennie?
Aby było jasne, nie ma sztywnych i szybkich zasad dotyczących picia koktajli proteinowych, a spożywanie ich zbyt wielu w ciągu jednego dnia prawdopodobnie nie będzie miało żadnych długotrwałych szkodliwych skutków. Dla większości ludzi, od jeden do trzech koktajli proteinowych dziennie powinno wystarczyć, aby zaspokoić ich potrzeby żywieniowe.
Co się stanie, jeśli wypijesz koktajle proteinowe bez treningu?
Ponieważ białko zawiera kalorie, spożywanie zbyt dużej ilości może w rzeczywistości utrudnić utratę wagi - zwłaszcza jeśli pijesz koktajle proteinowe oprócz zwykłej diety i nie ćwiczysz.
Czy koktajle proteinowe mogą cię tuczyć?
Prawda jest taka, że samo białko – lub jakikolwiek inny rodzaj makroskładnika, w tym tłuszcze i węglowodany – nie spowoduje nadwagi Przybierasz na wadze tylko poprzez spożywanie większej ilości kalorii niż Ty oparzenie. W kontekście przybierania na wadze nie ma znaczenia, co spożywasz, aby stworzyć nadwyżkę kaloryczną.
