Ćwiczenia wyprostu pleców (czasami nazywane również przeprostami) mogą wzmocnić mięśnie dolnej części pleców Obejmuje to prostownik kręgosłupa, który wspiera dolny odcinek kręgosłupa. Rozszerzenia pleców działają również na mięśnie pośladków, bioder i ramion. Jeśli masz ból w dolnej części pleców, ćwiczenia wyprostu pleców mogą przynieść ulgę.
Co się stanie, jeśli przeprostujesz plecy?
Wynik może obejmować ból, obrzęk i skurcze mięśni, a także zmniejszony lub ograniczony zakres ruchu w dotkniętym stawie i utratę siły Nasilenie tych objawów jest różne szeroko w zależności od dotkniętego stawu i siły, która spowodowała przeprost.
Czy nadmiernie wyprostujesz plecy?
Założenia
Rozmyślne wygięcie pleców może być szkodliwe na dłuższą metę, napinając i skracając mięśnie podtrzymujące kręgosłup. Nadmierne wygięcie pleców może wynikać ze złej postawy, zbyt długiego siedzenia i innych warunków.
Dlaczego wyprost pleców jest bolesny?
Aktywne ruchy wyprostu powodują ból poprzez przeciążenie struktur kręgosłupa lędźwiowego Mogą to być ciągłe siły wyprostu lub częste ruchy wyprostu z umiarkowanym obciążeniem. Siły ściskające w okolicy lędźwiowej są większe przy aktywnym skurczu mięśni przykręgosłupowych(5)
Jak długo trwa gojenie przeprostowanych pleców?
Napięcia mięśni pleców zwykle goją się z czasem, wiele w ciągu kilku dni, a większość w ciągu 3 do 4 tygodni. Większość pacjentów z łagodnymi lub umiarkowanymi nadwyrężeniami odcinka lędźwiowego dochodzi do pełnego wyzdrowienia i nie ma objawów w ciągu dni, tygodni, a nawet miesięcy.