Może być używany do kilku różnych ruchów, ale prawdopodobnie najczęstszym jest siadanie GHD. Jest to ćwiczenie, które wymaga opuszczenia tułowia poza punkt wyprostu (co powoduje przeprost), a następnie przede wszystkim użycie zginaczy bioder, aby powrócić do pozycji siedzącej.
Co oznacza GHD?
Sit glute-ham-ham-up-up to niesamowity ruch, który wymaga i rozwija ogromną siłę rdzenia poprzez przednią część ciała. … Zacznij od przysiadów GHD do równoległych, po prostu pracuj nad budowaniem siły i mechaniki ruchu.
Czy siadanie na GHD jest dla Ciebie złe?
Sit-Up GHD to popularne ćwiczenie CrossFit do treningu tułowia i rozwijania siły z przodu bioder. Może to być również jeden z najgorszych ćwiczeń, jakie możesz wykonać dla swojego kręgosłupa.
Jakie mięśnie działają przy GHD?
Co to jest siadanie GHD? Wywoływacz pośladków udowych (GHD) może być używany do wielu wspaniałych ćwiczeń, takich jak podnoszenie pośladków. Uniesienie ścięgien podkolanowych rozwija pośladki i ścięgna i jest świetnym ćwiczeniem dodatkowym.
Dlaczego siadanie w GHD boli?
W tej konfiguracji głowa inicjuje ruch szybkim ruchem do przodu, mięśnie brzucha utrzymują kręgosłup w zgiętym do przodu pozycji a małe zginacze bioder wykonują całą ciężkie podnoszenie tułowia. Zginacze bioder mocno naciągają kręgosłup, co kończy się nieefektywnym siadem i bólem w dolnej części pleców.
