Podejście to świetne wszechstronne ćwiczenie idealne dla wszystkich, ponieważ można je zmodyfikować, aby stworzyć ambitny trening dla każdego, niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz ćwiczyć, czy trenują od lat. Ma niskie ryzyko kontuzji, a po kilku korektach zapewnia dobry trening cardio i siłowy.
Czy Step-upy są dobre dla utraty wagi?
Powtórz 3 razy. Oparzenie: Step-upy (dosłownie jak to brzmi – wchodzenie i schodzenie na wysokiej ławce jedną nogą) ćwiczą mięśnie brzucha, pośladki i mięśnie czworogłowe jednym ruchem, jednocześnie poprawiając równowagę i podnosząc tętno.
Czy step-upy są lepsze niż przysiady?
Aby celować w prostowniki bioder, podejście może być bardziej efektywne niż przysiad. Jednak step-up nie wyceluje w prostowniki kolan z przodu uda tak skutecznie, jak przysiad. Jedną z najczęstszych dolegliwości podczas przysiadów jest ból kolana.
Ile kroków należy wykonać?
Lubię trenować siłę na stepping 3 do 5 serii po 5 do 10 powtórzeń na stronę. Czy 1 zestaw co 2 minuty. Albo zmień nogi przy każdym powtórzeniu, albo wykonuj wszystkie powtórzenia z jednej strony przed zmianą.
Czy step-upy są dobre dla cardio?
Podbieg jest przede wszystkim ruchem cardio, chociaż działa on również na twoją równowagę i koordynację oraz wzmacnia mięśnie w dolnej połowie.
