A. Na szczęście dla tych z nas, którzy często są przy biurku, naukowcy zajmujący się ćwiczeniami zgadzają się, że każdy ruch, nieważne jak niewielki, liczy się jako aktywność fizyczna i może być konsekwencją. Po pierwsze, poruszanie się i wiercenie na naszych krzesłach, które niektórzy badacze nazywają oksymoronicznie „dynamicznym siedzeniem”, spala kalorie.
Czy możesz schudnąć wiercąc się?
Wiele badań potwierdziło, że wiercenie się przez cały dzień może spalić dziesięć razy więcej kalorii niż zwykłe siedzenie w bezruchu; jedno badanie z 2005 r. wykazało liczbę 350 kalorii dziennie, co wystarczyło, aby stracić od 30 do 40 funtów w ciągu jednego roku. Ma to sens: ciągły ruch, nawet podczas siedzenia, jest formą cardio.
Czy potrząsanie nogą liczy się jako ćwiczenie?
Potrząśnij nogą i stukaj stopą siedząc przy biurku. Podczas długiej rozmowy telefonicznej? Wstań i chodź po okolicy. Bądź w ruchu, a w ciągu godziny możesz spalić do 100 kalorii, mówi Davis.
Czy dobrze jest poruszać nogami podczas siedzenia?
Jeśli spędzasz dużo czasu pisząc czcionkę komputera lub telewizora, nie zapomnij od czasu do czasu ruszać nogami. Nowe badanie wykazało, że wiercenie się podczas siedzenia może chronić naczynia krwionośne w nogach i potencjalnie pomóc w zapobieganiu chorobom tętnic.
Czy nogi źle się wiercą?
Okazuje się, że wiercenie się nie jest takie złe. Naukowcy z University of Missouri (USA) odkryli, że wiercenie się podczas siedzenia może chronić tętnice w nogach i potencjalnie zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym.
