Często odczuwasz głód podczas miesiączki lub po nim Progesteron, hormon, który osiąga szczyt tuż przed miesiączką, wiąże się z większym apetytem, zgodnie z danymi z 2011 roku nauka. W związku z tym możesz wtedy czuć się bardziej głodny. Dodatkowo, jeśli masz kiepski nastrój, możesz odczuwać potrzebę jedzenia na pocieszenie.
Jak mogę zaspokoić głód miesiączkowy?
Oto pięć wskazówek, które pomogą Ci sobie z tym poradzić:
- Wybierz złożone węglowodany. Jedz pokarmy bogate w błonnik, takie jak chleb pełnoziarnisty, makaron i płatki zbożowe, aby utrzymać równomierny poziom cukru we krwi i złagodzić wahania nastroju i apetyt na jedzenie. …
- Zjedz sześć małych posiłków. …
- Zwiększ swój magnez. …
- Rozwiąż to. …
- Szukaj słońca.
Czy łaknienie miesiączkowe to to samo, co łaknienie ciąży?
Zwiększony apetyt i łaknienie są częstymi objawami ciąży, ale mogą również wystąpić z PMS Wiele osób z PMS doświadcza zwiększonego apetytu i pragnienia słodkich lub tłustych pokarmów lub węglowodanów -bogate posiłki. Zmiany w hormonach estrogenu i progesteronu prawdopodobnie wpływają na apetyt tuż przed miesiączką.
Czy potrzebujesz więcej jedzenia w okresie?
Powód tego wzrostu głodu jest prosty. Twoje ciało zużywa więcej kalorii w czasie tuż przed iw niektórych przypadkach podczas okresu. Ten wzrost kalorii sprawia, że twoje ciało spala więcej kalorii w tym czasie, a spalanie kalorii powoduje, że będziesz częściej odczuwać głód.
Co się stanie, jeśli nie będę jeść podczas okresu?
Pomijanie posiłków podczas miesiączki nie jest dobrym pomysłem, ponieważ może to poważnie wpłynąć na Twój poziom energii, sprawiając, że poczujesz się ospały i rozdrażniony. Nie oznacza to jednak, że zastępujesz rzeczywiste posiłki niezdrowym jedzeniem. Niezdrowe jedzenie zawiera duże ilości soli i cukru, co przyczynia się do problemów, takich jak wzdęcia i dyskomfort.
