Główną różnicą między przysiadami a brzuszkami jest zakres ruchu w każdym podstawowym ćwiczeniu. Podczas gdy przysiady wymagają podniesienia się w górę, blisko kolan, brzuszki sprawiają, że poruszasz się tylko nieznacznie nad ziemią.
Czy lepiej robić przysiady czy brzuszki?
Werdykt: Podczas gdy brzuszek angażuje więcej mięśni, ruch może potencjalnie powodować większy nacisk i obciążenie kręgosłupa, co sprawia, że brzuszek jest preferowanym ćwiczeniem - jeśli go wykonasz z dobrą formą (tzn. bez zaokrąglania dolnej części pleców).
Czy brzuszki lub brzuszki są lepsze do utraty tłuszczu z brzucha?
Chociaż nie ma jednego ćwiczenia, które spala tylko tłuszcz z brzucha, każde ćwiczenie może pomóc w redukcji ogólnej tkanki tłuszczowej, jeśli jest wykonywane regularnie w połączeniu ze zdrową dietą. Ćwiczenia na brzuch, takie jak brzuszki lub przysiady, nie spalają tłuszczu z brzucha, ale mogą sprawić, że brzuch stanie się bardziej płaski i jędrny.
Czy brzuszki i zwijanie się są takie same?
Chociaż ludzie często uważają brzuszki i przysiady za to samo, obie są różne. Crunch to trening znany również jako zwijanie się. Jest bardzo korzystny w napinaniu i wzmacnianiu mięśni brzucha. Siedzenie jest bardziej efektywne na ramionach, plecach i pośladkach.
Czy przysiady są dla ciebie złe?
Według Harvard He alth Publications, przysiady mogą być bardzo trudne dla kręgosłupa i potencjalnie uszkadzać … W przypadku przysiadów i w mniejszym stopniu brzuszków, pozycja i ruch ciała działa przeciwko naturalnej krzywiźnie kręgosłupa i dlatego może prowadzić do dyskomfortu, bólu, a nawet kontuzji krzyża.
