Wskazówki, jak sobie radzić bez przesady
- Jedz jedzenie, które sprawi, że poczujesz się dobrze podczas i po. Dla wielu ludzi dosłownie nie ma żadnego związku między jedzeniem, które jemy, a tym, jak się czujemy, po prostu jemy to, ponieważ możemy. …
- Świętuj dni, które należy uczcić. …
- Nadaj priorytet codzienności.
Jak mogę przestać nadużywać?
Jak uniknąć nadmiernego pobłażania w okresie świątecznym
- Dokonuj zdrowszych wyborów i jedz dużo warzyw. …
- Kontrola porcji. …
- Pij dużo wody. …
- Bądź zajęty. …
- Ćwiczenie. …
- Odpocznij w przewodzie pokarmowym. …
- Unikaj kupowania przekąsek, słodyczy i fast foodów. …
- Nigdy nie idź głodny na imprezę.
Jak sobie radzisz zdrowo?
Jak zdrowo oddawać się temu świątecznemu sezonowi
- Jedz uważnie. Bądź w pełni obecny podczas jedzenia i delektuj się smakiem. …
- Zaopatrz się w owoce i warzywa. …
- Miej pod ręką zdrowe przekąski. …
- Dołącz białko do każdego posiłku i przekąski. …
- Utrzymuj nawodnienie. …
- Obserwuj spożycie alkoholu. …
- Zachowaj aktywność. …
- Ciesz się przestojem.
Jak przestać objadać się słodyczami?
Jeśli masz ochotę na cukier, oto kilka sposobów na zaspokojenie tych pragnień
- Daj trochę. …
- Połącz potrawy. …
- Idź zimnego indyka. …
- Złap gumę. …
- Sięgnij po owoce. …
- Wstań i idź. …
- Wybierz jakość zamiast ilości. …
- Jedz regularnie.
Co pomaga w nadużywaniu jedzenia?
Poza tym, że jedzenie zacznie szybciej przemieszczać się w przewodzie pokarmowym, woda i inne płyny mogą pomóc rozcieńczyć nadmiar kwasu żołądkowego i wysoki poziom sodu w organizmie. A „ herbata miętowa lub rumiankowa może pomóc w wzdęciach, a herbata imbirowa pomaga w nudnościach”, mówi Bonci.