Zaletą martwego ciągu z mieszanym uchwytem jest to, że przy dużych obciążeniach pozwoli Ci on podnieść więcej Dzieje się tak, ponieważ ściśnięcie ciężaru między dłońmi skierowanymi w przeciwną stronę zapewnia siłę chwytu impuls. Przyczepność jest często najsłabszym ogniwem podczas martwego ciągu, a przyczepność mieszana jest dobrym sposobem na obejście tego – przy dużych obciążeniach.
Czy przyczepność mieszana jest lepsza w przypadku martwego ciągu?
Mieszany uchwyt jest również zalecany ze względów bezpieczeństwa, ponieważ zapobiega to wypadaniu gryfu z rąk. W miarę zwiększania ciężaru, który podnosisz podczas martwego ciągu, zmień chwyt na mieszany chwyt, gdy nie możesz już dłużej trzymać sztangi. Będziesz mógł zwiększyć wagę gryfu za pomocą mieszanego uchwytu.
Czy przyczepność mieszana jest zła dla martwych ciągów?
Nie używaj mieszanych uchwytów – jedna ręka z pronacją, druga supinacją – podczas martwego ciągu. … Tak, chwyt mieszany jest znacznie mocniejszy niż zwykły chwyt dwustronnie, ponieważ zapobiega toczeniu się gryfu w dłoniach i otwieraniu palców. Jednak ten rodzaj przyczepności może prowadzić do poważnych zaburzeń równowagi.
Kiedy należy używać martwego ciągu z mieszanym uchwytem?
Użyj mieszanego uchwytu, jeśli:
- Masz 2-3 lata doświadczenia w treningu siłowym.
- Jesteś wyczynowym trójboistą lub myślisz o rywalizacji w trójboju siłowym.
- Celem jest podniesienie jak największej wagi w martwym ciągu.
- Już trenujesz swój chwyt i siłę rąk na różne sposoby.
- Masz dobrą mobilność ramion.
Czy chwyt mieszany jest mocniejszy niż chwyt hakowy?
Uchwyt haka. Naucz się, pokochaj, używaj. Chociaż istnieją sposoby na rozwiązanie tych dwóch ostatnich problemów w przypadku chwytu mieszanego, lepszym rozwiązaniem jest użycie całkowicie innego chwytu: chwytu hakowego.… Dodatkowe tarcie kciuka o sztangę sprawia, że hak chwyt jest mocniejszy niż podwójny uchwyt górny
