W szerokim rzędzie twoje ręce pozostają wysokie i szerokie, celując w mięsień czworoboczny i romboidalny, a także tylne mięśnie naramienne z tyłu barków … wiosłowanie wymaga użycia mięśni ramion, najszersze odpowiadają za wyprostowanie stawu barkowego i wykonują większość pracy.
Jakie mięśnie działają z szerokim chwytem?
W szerokim rzędzie, twoje ręce pozostają wysokie i szerokie, celując w mięsień czworoboczny i romboidalny jak również w tylne mięśnie naramienne z tyłu barków.
Jak działają wąskie rzędy?
Podczas siedzenia w rzędzie głównymi ruchami są laty i romboidy. Trapez i biceps wspomagają ruch, pomagając łokciom i romboidom.
Co to są rzędy z szerokim uchwytem?
O tym ćwiczeniu
Ugnij kolana i trzymaj drążek chwytem nadgarstkowym, szerszym niż na szerokość barków. Lekko odchyl się do tyłu, trzymając plecy prosto, a następnie użyj mięśni pleców, aby pociągnąć drążek w kierunku pępka. Przywróć sztangę do pozycji wyjściowej i powtórz.
Czy szeroki chwyt jest lepszy dla pleców?
Podciąganie szerokim chwytem to ruch wzmacniający górną część ciała, skierowany na plecy, klatkę piersiową, ramiona i ramiona. … „Podciąganie szerokim chwytem jest skutecznym ćwiczeniem wzmacniającym plecy i ramiona, ponieważ ruch powoduje skurcz mięśnia najszerszego grzbietu, największego mięśnia górnej części ciała.”
