Z kolei niskie stężenie magnezu w surowicy zwiększa uwalnianie hormonów związanych ze stresem, w tym katecholamin, hormonu adrenokortykotropowego i kortyzolu, w odpowiedzi na stres i wpływa na ich dostęp do mózgu, tworząc błędne koło zmniejszonej odporności na stres i dalsze ubytki magnezu [4, 6] …
Dlaczego magnez jest uszczuplony w stresie?
Jeśli nie otrzymujemy wystarczającej ilości magnezu z naszego pożywienia, jesteśmy bardziej podatni na wysoki poziom stresu i lęku. Większy stres może doprowadzić do utraty jeszcze większej ilości magnezu przez nerki w procesie ekstrakcji moczu. Kofeina i alkohol mogą przyspieszyć tempo wydalania magnezu.
Co wyczerpuje magnez z organizmu?
Zastosowanie chemikaliów, takich jak fluor i chlor, wiąże się z magnezem, przez co zaopatrzenie w wodę również jest ubogie w minerały. Powszechne substancje - takie jak jak cukier i kofeina - zubożają poziom magnezu w organizmie.
Co powoduje spadek poziomu magnezu?
Przyczyny niedoboru magnezu są różne. Obejmują one od niewystarczającego spożycia w diecie do utraty magnezu z organizmu (2). Problemy zdrowotne związane z utratą magnezu obejmują cukrzycę, słabe wchłanianie, przewlekłą biegunkę, celiakię i zespół głodu kości.
Czy lęk powoduje niedobór magnezu?
Badania wykazały, że magnez może pomóc w funkcjonowaniu mózgu, które zmniejszają stres i niepokój. Sartori SB i in. (2012). Niedobór magnezu wywołuje niepokój i dysregulację osi HPA: Modulacja przez leczenie lekami terapeutycznymi.
