Mniej tłuszczu i silniejsze mięśnie dolnych partii ciała mogą nadać biodrom szczuplejszy, bardziej wyrzeźbiony wygląd.
Chcesz spalić tłuszcz z bioder? Wypróbuj te 10 opcji ćwiczeń
- Przysiady. Udostępnij na Pintereście. …
- Wykroki w bok. …
- Hydry przeciwpożarowe. …
- Ściana siedzi. …
- Chodź w bandach. …
- Step-upy z ciężarkami. …
- Unoszenie nóg w pozycji leżącej na boku. …
- Przysiad z podskokiem.
Jak mogę zmniejszyć obwód bioder?
Gdy zaczniesz chudnąć, możesz skupić się na ćwiczeniach, które pomogą wzmocnić mięśnie wokół bioder i tułowia.
Chcesz spalić biodra Tłuszcz? Wypróbuj te 10 opcji ćwiczeń
- Przysiady. Udostępnij na Pintereście. …
- Wykroki w bok. …
- Hydry przeciwpożarowe. …
- Ściana siedzi. …
- Chodź w bandach. …
- Step-upy z ciężarkami. …
- Unoszenie nóg w pozycji leżącej na boku. …
- Przysiad z podskokiem.
Jak mogę szybko wyszczuplić uda i biodra?
Zwiększ trening oporowy. Uczestnictwo w ćwiczeniach wzmacniających całe ciało przez co najmniej dwa dni w tygodniu może pomóc spalić kalorie, zmniejszyć masę tkanki tłuszczowej i wzmocnić uda. Uwzględnij ćwiczenia na dolne partie ciała, takie jak wyskoki, siadanie na ścianie, podnoszenie wewnętrznej/zewnętrznej części ud oraz podnoszenie się tylko z ciężarem ciała.
Jakie pokarmy zmniejszają obwód bioder?
Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH) zalecają jedzenie:
- różnorodność owoców i warzyw.
- pełne ziarna, takie jak brązowy ryż i pełnoziarnisty chleb.
- białko z wielu źródeł, które mogą obejmować fasolę, orzechy, nasiona, chude mięso i jajka.
- zdrowe oleje, takie jak oliwa z oliwek i oleje z orzechów.
Co powoduje tłuszcz na biodrach?
Podstawową przyczyną miłosnych uchwytów jest zatrzymanie tłuszczu Ogólnie mówiąc, komórki tłuszczowe gromadzą się, gdy twoje ciało przyjmuje za dużo kalorii lub gdy nie spalasz ich tak dużo jak ty ponownie konsumują. Z biegiem czasu te komórki tłuszczowe mogą stać się zauważalne, ponieważ gromadzą się w niektórych obszarach, takich jak okolice talii i bioder.
