Ważne jest, aby słuchać odczuwania głodu„śmieciowego jedzenia”, ponieważ zazwyczaj jest to sposób, w jaki Twój organizm mówi Ci, że potrzebuje określonego składnika odżywczego. Na przykład, jeśli masz ochotę na chipsy, twoje ciało może potrzebować soli lub zdrowych węglowodanów.
Czy źle jest ulegać zachciankom?
Podsumowując, pragnienia nie są czymś, co zniknie ponieważ przestałeś im ulegać. W rzeczywistości jest prawdopodobnie odwrotnie. Najlepszym sposobem radzenia sobie z głodem jest poddanie się, ale nie przesadzaj. Mała porcja będzie w porządku.
Czy powinieneś zignorować swoje zachcianki?
Zachcianki nie powinny być całkowicie ignorowane. Dobrą zasadą jest odczekanie 15 minut po początkowym pragnieniu, aby sprawdzić, czy nadal utrzymuje się. Jeśli tak, pozwól sobie na umiarkowaną porcję jedzenia, którego pragniesz lub planujesz spożyć je w dalszej części tygodnia.
Co Ci mówią pragnienia?
Co Ci mówią Twoje pragnienia jedzenia?
- Dipy cukru we krwi. Jeśli poziom cukru we krwi spadnie zbyt nisko, będziesz pragnął więcej rafinowanego cukru lub węglowodanów jako szybkiej energii dla komórek. …
- Stres. …
- Słaby nastrój lub brak hormonów poprawiających samopoczucie. …
- Równowaga hormonalna.
Co mówi ci twoje ciało, kiedy masz ochotę na mięso?
Jeśli twoje ciało ma ochotę na mięso, może to być spowodowane niskim stanem żelaza Skoncentruj się na jedzeniu kurczaka, ryby lub wołowiny, jeśli jesteś mięsożercą, lub skup się na wysokich Żywność oparta na roślinach żelaza, taka jak szpinak i ciemnozielone warzywa liściaste, z żywnością zawierającą witaminę C, aby zwiększyć źródła żelaza w diecie” – mówi Shaw.
