Trening siłowy W przypadku samodzielnego treningu podnoszenie ciężarów jest świetną opcją. Cheerleaderki powinny być wyszkolone w odpowiedniej formie i zawsze podnosić ciężary z partnerem do wykrywania. Trening siłowy należy wykonywać co najmniej trzy dni w tygodniu.
Jaka jest idealna waga dla cheerleaderki?
TDA: Czy istnieje wymóg dotyczący wzrostu lub wagi? Lowry: Przeciętna dziewczyna ma od 4'11 do 5'3 i waży od 95 do 125 funtów. Ale czy nie jest to wymóg?
Jakie ćwiczenia powinny wykonywać cheerleaderki?
Oto kilka ćwiczeń, które pomogą wzmocnić nogi i poprawić rutynę dopingowania
- Wykroki. Zrób krok do przodu, utrzymując proste plecy i ugnij kolana pod kątem prostym. …
- Przysiady. Rozstaw stopy na szerokość nieco większą niż szerokość ramion i ugnij nogi pod kątem 90 stopni. …
- Podnoszenie łydek. …
- Inne ćwiczenia. …
- Dipki do tricepsu.
Czy profesjonalni sportowcy podnoszą ciężary?
Nie podnoszą ciężarów: Gracze nie podnoszą ciężarów tak dużo, jak mogłoby się wydawać. Na studiach robili to, co kazali im trenerzy siłowi, co zwykle obejmowało podnoszenie dużych ciężarów. Robili takie rzeczy, jak wyciskanie na ławce, wyciskanie na pochyłości, przysiady i czyszczenie mechaniczne.
Jakie ćwiczenia fizyczne są wymagane przed wykonaniem Cheerdancingu?
Rozgrzewka w aerobiku
Jegging na miejscu lub w sali gimnastycznej/boisku. Przesuwa z boku na bok. Skaczący. Wykroki.