A dowody na to, że suplementy pochodzące z zielonej herbaty robią dużo dla utraty wagi, są minimalne. Według danych National Institutes of He alth Office of Dietary Supplements niektóre badania wykazały niewielkie zmniejszenie masy ciała związane z suplementacją zieloną herbatą. Ale inne próby na ludziach nie przyniosły żadnych korzyści
Czy tabletki z zielonej herbaty rzeczywiście pomagają schudnąć?
Zielona herbata i odchudzanie
Pugułki z zielonej herbaty są promowane jako naturalny środek wspomagający odchudzanie. Ponownie, wszystko sprowadza się do nawyków związanych ze stylem życia. Te suplementy mogą pomóc Ci schudnąć, ale nie ma w nich nic magicznego i nie doprowadzą do dramatycznej utraty wagi.
Ile możesz schudnąć dzięki pigułkom z zielonej herbaty?
Dwa przeglądy wielu kontrolowanych badań suplementów zielonej herbaty wykazały, że ludzie tracili średnio około 3 funtów (1,3 kg) (23, 24). Pamiętaj, że nie wszystkie tłuszcze są takie same. Tłuszcz podskórny gromadzi się pod skórą, ale możesz również mieć znaczne ilości tłuszczu trzewnego, zwanego również tłuszczem brzusznym.
Czy kapsułki z zieloną herbatą są tak samo skuteczne jak herbata?
Wniosek. Bazując na samych wynikach badań, katechiny w suplementach zielonej herbaty wydaje się mieć taką samą (jeśli nie, wyższą) skuteczność w porównaniu do katechin w parzonej zielonej herbacie. Możliwe jest również uzyskanie funkcjonalnie równoważnych ilości katechin z parzonej i kapsułek w ciągu jednego dnia.
Co się stanie, jeśli codziennie będę pił zieloną herbatę?
Regularne picie zielonej herbaty może pomóc w utracie wagi i zmniejszeniu ryzyka wielu chorób, w tym cukrzycy, chorób serca i raka. Picie od trzech do pięciu filiżanek zielonej herbaty dziennie wydaje się optymalnym rozwiązaniem, aby uzyskać jak najwięcej korzyści zdrowotnych.
