Czy ketony rzeczywiście działają?

2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-10 06:41

Jedno z badań wykazało, że egzogenne suplementy ketonowe mogą zmniejszać apetyt na ponad cztery godziny, gdy są przyjmowane na czczo, ale inne badania sugerują, że mogą utrudniać wysiłki na rzecz utraty wagi. Dopóki nie będzie dostępnych więcej badań, nie ma prawdziwego wsparcia dla stosowania suplementów ketonowych jako środka wspomagającego odchudzanie.

Czy ketony naprawdę dodają energii?

W przeciwieństwie do kwasów tłuszczowych, ketony mogą przekraczać barierę krew-mózg i dostarczać energię mózgowi przy braku glukozy. Ketoza to stan metaboliczny, w którym ketony stają się ważnym źródłem energii dla ciała i mózgu. Dzieje się tak, gdy spożycie węglowodanów i poziom insuliny są niskie.

Jak długo trwa, zanim organizm zacznie używać ketonów?

Ogólnie rzecz biorąc, 2–4 dni powinno zająć wejście w stan ketozy. Jednak niektórzy ludzie mogą uznać, że potrzebują tygodnia lub dłużej. Czas, jaki to zajmuje, zależy od różnych czynników, takich jak wiek, metabolizm, poziom wysiłku fizycznego oraz aktualne spożycie węglowodanów, białka i tłuszczu.

Czy ketony nie przejdą testu narkotykowego?

Fałszywe wyniki ujemne Możliwe, że wynik testu będzie ujemny przy wysokim poziomie beta-hydroksymaślanu, a następnie, w miarę poprawy stanu kwasicy ketonowej i spadku poziomu ketonów, test moczu staje się dodatni (na acetooctan).

Ile możesz schudnąć dzięki ketonom?

Anegdotycznie ludzie zgłaszają straty w ciągu pierwszego tygodnia w dowolnym miejscu od 1 funta (0,5 kg) do 10 lub więcej funtów (5 kg). Im jesteś większy, tym więcej wody możesz stracić po rozpoczęciu keto.