“ Musisz dotknąć klatką piersiową podłogi, aby wykonać pompkę, aby policzyć!” … Łopatki faktycznie schodzą się na dole prawidłowego pompowania i jest to właściwie idealna pozycja zatrzymania. Więc kiedy twoje łopatki są schowane (ściśnięte razem), wtedy powinieneś popchnąć z powrotem do góry.
Jakie części ciała mogą dotykać podłogi podczas wykonywania pompek?
Podczas wykonywania pompek skup się na napinaniu wszystkich mięśni, aby utrzymać sztywne, proste ciało. Pracowały mięśnie: ramiona, barki, klatka piersiowa i zębate przednie. Zacznij na czworakach, kolana i palce u nóg dotykają podłogi. Trzymaj nogi i stopy razem.
Czy Twój nos powinien dotykać podłogi podczas pompki?
Powinieneś patrzeć trochę przed siebie, a nie patrzeć bezpośrednio na ziemię. Świetnym sposobem na zapamiętanie tego jest pamiętanie, że kiedy jesteś na dole ruchu, podbródek powinien być pierwszym, który dotyka ziemi, a nie nosa.
Czy powinieneś robić pompki w dniu klatki piersiowej?
Jeśli uspokoiłeś się w dniu klatki piersiowej i chcesz zrobić kilka pompek następnego dnia - zrób to. Jeśli nie odczuwasz bólu, to dobry znak, że Twoje mięśnie są gotowe do następnego treningu. … Nawet jeśli miałeś ciężki trening, jeśli jesteś naprawdę silny, kilka łatwych pompek może być w porządku.
Co to jest wyzwanie 100 pompek dziennie?
Wyzwanie 100 pompek jest dokładnie tym, na co wygląda: wyzwanie budowania siły i wytrzymałości do punktu, w którym możesz wykonać 100 pompek z rzędu Jest ich nawet sto Program szkoleniowy pompek, który pomoże Ci dotrzeć tam w mniej niż dwa miesiące (i jest całkowicie bezpłatny).
